সকালের যে ৭ টি কাজ আপনাকে উপহার দেবে সুন্দর একটি দিন

admin
-

ডেস্ক রিপোর্ট : দিনের শুরুতে সকালটা ভালো না কাটলে পুরো দিনটিই যেন খারাপ যায়। অল্পতেই অনেক বিরক্ত লাগে অথবা মেজাজ খারাপ হয়ে যায়। পুরো দিনে সব কিছুতেই ক্লান্তি এসে ভর করে। সকল কাজের পরিকল্পনা পর্যন্ত ভেস্তে যেতে পারে। আমাদের সকলেরই কাম্য সকালটা শুরু হোক মন ভালো দিয়ে। সকালের শুভ্র স্নিগ্ধ হাওয়া দিনের শুরুতেই মন ভালো করে দেয়। সকালের সেই সতেজ ভাব সারাদিনের প্রতিটি কাজে প্রভাব ফেলে। মন ভালো থাকলে কাজের চাপকে কিছুই মনে হয় না, সব কিছুকে ভালো লাগে তখন। কিন্তু আপনা আপনিই তো আর সকাল ভালো হয় না। এর জন্য আমাদের নিজেদেরকেই সচেষ্ট হতে হয়। সকাল ভালো তো দিন ভালো। আর সকালটাকে ভালো কিছু কাজ দিয়ে শুরু করলে পুরো দিনটিও কাটবে ভালো। চলুন, তবে দেখে নেয়া যাক সেই সব সকালের কাজের একটি তালিকা যা আপনাকে উপহার দেবে একটি সুন্দর দিন।

নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠুন

দিনের শুরুটা সুন্দর করতে চাইলে সকালে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন ঘড়িতে একই সময়ে অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন। এবং অ্যালার্মের সাথে সাথে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। অ্যালার্ম বাজার পর ‘আর একটু, ৫ মিনিট পরে উঠি’ এই ধরণের কাজ পরিহার করুন। সকালে সময়মত ওঠা আপনার মনকে শান্ত রাখবে। যদি সময়মত না উঠতে পারেন তবে আপন��রই প্রতিটি কাজে তাড়াহুড়ো লাগবে এবং সমস্যায় পড়বেন। তাই নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করে প্রতিদিন সেই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন।

পানি পান করুন

ঘুম ভেঙে বিছানা থেকে ওঠার পর সর্বপ্রথম যে কাজটি করবেন তা হলো বড় ১ গ্লাস পানি পান করা। এতে আপনার দেহের মাংসপেশিগুলোর পুরো রাতের আড়ষ্টতা ছাড়বে। দেহ সতেজ লাগবে। যদি শুধু পানি পান করতে ভালো না লাগে তবে পানিতে ১ টুকরো তাজা লেবু চিপে নিয়ে পান করুন। সারা দিনের জন্য আপনার দেহ তরতাজা হয়ে উঠবে।

সকালের স্নিগ্ধ আলো উপভোগ করুন

সকালের আলো প্রাকৃতিকভাবে আপনার মনকে পুরো দিনের জন্য তৈরি করে ফেলতে সক্ষম। আপনার হাতে সময় কম থাকলে আপনি সকালের এই স্নিগ্ধ আলো উপভোগ করার সময়টুকুতে খানিকটা ব্যায়াম করে নিতে পারেন, অথবা হাঁটতে যেতে পারেন কিংবা জগিং করে আসতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর নাস্তা খান

অনেকে ডায়েট করতে যেয়ে কিংবা সময়ের অভাবে সকালে নাস্তা করেন না। কিন্তু আপনার দিনের শুরুটা খারাপ করার জন্য এই সামান্য নাস্তা না খাওয়ার ব্যাপারটিই দায়ী। সকালের নাস্তা কোনোভাবেই এড়িয়ে যাবেন না। সারাদিন শরীরকে কার্যক্ষম রাখতে সকালের নাস্তাই অন্যতম।

সকালে নাস্তা না করলে পুরো দিনই আপনার নিজেকে দুর্বল লাগবে। এতে দিন খারাপ যাবে। তাই সকালে স্বাস্থ্যকর নাস্তা খাবার চেষ্টা করুন। নাস্তায় রিফ্রেশিং ড্রিংক রাখুন, চা/কফি সকালটা বেশ ভালো করে দেয়।

পছন্দের গান শুনুন

গান যে কোনো মুহূর্তে মন ভালো করার ক্ষমতা রাখে। কারণ গান মস্তিষ্কে ভালোলাগার অনুভূতি সৃষ্টি করে। নিজের পছন্দের গানটি সকালে ছেড়ে কাজ করতে থাকুন। এতে করে সময়ের কোন সমস্যা হবে না। নাস্তা করার সময়, কিংবা তৈরি হবার সময় গান শুনতে থাকুন। দিনের শুরু পছন্দের গান দিয়ে হলে পুরো দিনটিই ভালো যাবে।

ভালো ভাবে তৈরি হন

সকালে ঘুম থেকে উঠা যখন দেরি হয়ে যায়। কিংবা অনেক কাজের ব্যস্ততায় এবং আলসেমি করে অনেকেই তাড়াহুড়ো করে তৈরি হয়ে কাজে লেগে যান বা বাইরে বেরিয়ে যান। কিন্তু সাইকোলজিস্টদের মতে একটি ভালো পোশাক, একটু ভালো সাজগোজ মনের ওপর অনেক ভালো প্রভাব ফেলে। সকালে আয়নায় নিজেকে একটু ভালো করে দেখুন। একটু ভালো মত তৈরি হন। আয়নায় নিজেকে ভালো দেখালে পুরো দিনই ভালো কাটবে আপনার।

হাতে সময় নিয়ে বাসা থেকে বের হন

হাতে পর্যাপ্ত সময় নিয়ে বাসা থেকে বের হন। কারণ রাস্তার জ্যাম বা অন্যান্য সমস্যায় পড়লে দেরি হয়ে যেতে পারে, তখন দেরি হয়ে যাওয়ার চিন্তায় মানসিক চাপ পরে। দির শুরুটা মানসিক চাপ দিয়ে শুরু হলে দিন খারাপ যাবে। তাই কোন ঝুঁকি নেবেন না। সময় নিয়ে বের হলে এই ধরণের মানসিক চাপ মুক্ত থাকতে পারবেন। দিন ভালো যাবে।

স্বাআলো/এসএ

.

Author
admin

Admin

Related